दिमाग तेज कैसे करें? How to Sharpen Brain in Hindi

दिमाग तेज करने के लिए बहुत से कारगर उपाय मौजूद हैं, जैसे योग अभ्यास और कुछ खास वस्तुओं को खाकर भी आप अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं। आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में माँ-बाप अपने बच्चों को लेकर परेशान हैं कि आखिर वो अपने बच्चों के परवरिश में क्या करें कि वो बुद्धिमान बने और दिमाग तेज कैसे करें? तो आज हम जानेंगे दिमाग तेज करने के उपाय के बारे में.

दिमाग तेज करने के लिए कौन-सा विटामिन खाएं?

दिमाग तेज करने के लिए विटामिन B सबसे कारगर माना जाता है. विटामिन B6 , B12 , B9 मुख्य रूप से तेज दिमाग बनाने के लिए जिम्मेदार होते हैं. साथ हीं विटामिन C, बीटा-कैरोटीन, आयरन, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड ये सभी एक संतुलित दिमाग के लिए उपयोगी साबित होते हैं।

किन खाद्य पदार्थों में विटामिन B पाया जाता है?

  • पनीर
  • दूध
  • अंडा
  • चिकेन
  • मछली
  • साबुत अनाज
  • बीन्स
  • केला
  • तरबूज
  • सोया
  • पालक
  • हरी सब्जियां
  • एवाकाड़ो
  • आलू

व्यायाम से दिमाग तेज कैसे करें?

जब आप व्यायाम करते हैं, तो ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आता है. जिससे हमारा दिमाग तेजी से और पूर्ण तरीके से काम करने लगता है। शारीरिक व्यायाम होने के साथ-साथ मानसिक व्यायाम भी होता है, जिसके अंतर्गत ऐसे Mind Game आते हैं जिसको खेलने के लिए बहुत दिमाग लगाना पड़ता है. जैसे सूडोकु और रुबिक क्यूब.

Internet पर ऐसे बहुत से Mind Games मौजूद हैं जिन्हें खेलने के लिए दिमाग को बहुत मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे Mind Games खेलना दिमाग की मालिश करने जैसा है. कई शोध में ये पाया गया है की पजल गेम खेलने से IQ Level में सुधार होता है. क्योंकि ऐसे गेम्स को खेलते वक्त दिमाग व्यस्त रहता है, इससे व्यक्ति की सोच-समझ और क्रिएटिविटी भी बढ़ती है।

दिमाग तेज करने के लिए क्या खाएं ?

दिमाग तेज करने के लिए हरी सब्जियां, फल और Dry Fruits खाना चाहिए और Junk Food से जितना दूरी बनाए उतना हीं दिमाग के लिए अच्छा है। साथ हीं कुछ ऐसे फल और सब्जियां हैं जिनका सेवन करने से दिमाग तेज होता है. जैसे-

  • गाय का दूध और घी
  • बादाम
  • अखरोट
  • केला और दूध का शेक
  • खजूर
  • आंवला का आचार या मुरब्बा
  • हरी सब्जियां

दिमाग तेज कैसे करें?

रोजाना मेडिटेशन (ध्यान) करें

दिमाग को तेज और फुर्तीला बनाने के लिए मैडिटेशन करना बहुत जरूरी है. भारत-वर्ष में प्राचीन काल से हीं योग और ध्यान को बेहद महत्व दिया जाता था. जिसे देखते हुए आज पूरे विश्व में हीं योग और ध्यान का अभ्यास प्रचलित हो चुका है. ध्यान करने से हमारा मन शांत होता है और कोई व्यक्ति अगर तनाव और अवसाद जैसे रोगों से ग्रसित है तो उसे ध्यान से बहुत आराम मिलेगा.

नयी-नयी भाषा सीखें

नयी-नयी भाषाएं सीखना भी हमारे दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है. PubMed Central में एक शोध में हुए खुलासे पर एक खबर छपी जिसमें यह बताया गया है की नई भाषाएं सीखने से हमारा दिमाग और भी ज्यादा क्रिएटिव हो जाता है और यदाश्त मजबूत होने लगता है और भूलने की बीमारी होने का भी खतरा कम होने लगता है.

नींद पूरी लें

नींद जितना जरूरी आपके शरीर को काम करने के लिए है उतना हीं जरूरी दिमाग को भी है. जब आप आधा-अधूरा नींद लेते हैं, तो शरीर के साथ-साथ दिमाग भी थका-थका लगता है. इससे दिल की बीमारियों का खतरा एवं ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है. साथ हीं अधूरी नींद का असर हमारे ब्रेन टिश्यू पर भी पड़ता है. नींद पूरी न होने से हमारा दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता और हम धीरे-धीरे चीजें भूलने लगते हैं.

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